안녕하세요. 통증 요정 김학조입니다. 아침에 더 아픈 사람— “몸이 굳어 있는 상태”아침 통증이 심한 분들은 대부분 이런 이야기를 합니다.“일어나면 허리가 안 펴져요.”“일어나서는 불편하고 아픈데 좀 움직이고 나면 풀려요.”이건 몸이 망가진 게 아니라,밤 동안 너무 오래 멈춰 있었기 때문입니다.우리 몸은 기계와 비슷해서오래 쓰지 않으면 부드러움이 사라집니다.마치 겨울 아침, 오래 세워둔 자동차 시동이바로 걸리지 않는 것처럼요.특히 이런 분들에게 많이 나타납니다.잠자는 동안 움직임이 적은 경우평소 활동량이 부족한 경우관절과 근육이 이

안녕하세요.  통증 요정 김학조입니다. 

아침에 더 아픈 사람

— “몸이 굳어 있는 상태”

아침 통증이 심한 분들은 대부분 이런 이야기를 합니다.

“일어나면 허리가 안 펴져요.”

“일어나서는 불편하고 아픈데  좀 움직이고 나면 풀려요.”

이건 몸이 망가진 게 아니라,

밤 동안 너무 오래 멈춰 있었기 때문입니다.

우리 몸은 기계와 비슷해서

오래 쓰지 않으면 부드러움이 사라집니다.

마치 겨울 아침, 오래 세워둔 자동차 시동이

바로 걸리지 않는 것처럼요.

특히 이런 분들에게 많이 나타납니다.

잠자는 동안 움직임이 적은 경우

평소 활동량이 부족한 경우

관절과 근육이 이미 굳어 있는 상태

즉, 쉽게 말하면

“몸이 덜 깨어난 상태” 입니다.

저녁에 더 아픈 사람

— “하루 동안 쌓인 부담”

반대로 저녁이 되면 아픈 분들은 이렇게 말합니다.

“아침엔 괜찮았는데 오후되면 점점 아파져요.”

“퇴근할 때쯤이면 몸이 무너지는 느낌이에요.”

이 경우는 몸이 약해서가 아니라,

하루 동안 계속 쓴 결과입니다.

고무줄을 계속 잡아당기면

처음엔 괜찮지만

점점 늘어나고 힘이 빠지죠.

몸도 똑같습니다. 특히 이런 경우가 많습니다.

오래 앉아 있는 직장인

같은 자세를 반복하는 분들

한쪽으로만 몸을 쓰는 습관

쉽게 말하면

“몸이 과로한 상태” 입니다.

아침형 vs 저녁형, 더 중요한 건 따로 있습니다

많은 분들이 묻습니다.

“그럼 어느 쪽이 더 안 좋은 건가요?”

사실 중요한 건

아침이냐 저녁이냐가 아닙니다.

“회복이 되느냐, 안 되느냐”입니다.

아침에 아팠다가 풀린다 → 회복 가능 상태

저녁에 아파도 다음날 괜찮다 → 정상 범위

하지만

아침부터 아프고 하루 종일 지속된다

저녁 통증이 점점 더 빨리 시작된다

이건 몸이 보내는 경고 신호입니다.

이렇게 해보세요 (아주 간단한 방법)

아침에 아픈 분들은

몸을 깨우는 습관이 필요합니다.

일어나자마자 바로 움직이지 않기

침대에서 가볍게 몸 흔들기

따뜻한 샤워로 몸 풀기

 “시동 걸기”라고 생각하세요

저녁에 아픈 분들은

부담을 나누는 습관이 필요합니다.

1시간에 한 번씩 자세 바꾸기

같은 자세 오래 유지하지 않기

중간중간 가볍게 움직이기

“쉬어주기”가 핵심입니다

통증은 시간으로도 말을 합니다

통증은 단순히

“어디가 아프다”에서 끝나지 않습니다.

“언제 아프냐” 까지

몸이 보내는 중요한 메시지입니다.

아침에 아픈 몸은

“나 좀 깨워줘”라고 말하고 있고,

저녁에 아픈 몸은 “나 너무 썼어”라고 말하고 있습니다.

통증을 없애려고만 하지 마시고,

그 의미를 한 번 읽어보셨으면 합니다.

그 순간부터

몸은 더 이상 ‘고장 난 대상’이 아니라

대화가 가능한 존재가 됩니다.

(출처 : 아플때 꺼내 보는 통증 백과 - 우리 몸의 모든 통증 구석구석 살펴보는 통증에 대한 모든 것 통증 백과)