가수 제이미(박지민)가 과거 무리하게 진행한 다이어트로 인해 몸에 이상을 겪고 있다고 솔직하게 털어놨다.지난 18일 제이미는 유튜브 채널 \'Danny Cho 대니초\'에 출연해 다이어트 휴유증을 고백했다. 오디션 프로그램 ‘K팝스타’에서 우승하며 실력을 인정받았지만 외모에 대한 강박에 시달렸다는 제이미는 “2주 만에 15kg 빼본 적도 있다. 최고로 많이 뺀 게 43kg까지 뺐다”라고 말해 주변을 놀라게 했다. 이어 “무리하게 다이어트하고 그래서 지금 아픈 것 같다”고 설명했다.건강보험심사평가원이 집계한 내용에 따르면, 국내에서 갑상

가수 제이미(박지민)가 과거 무리하게 진행한 다이어트로 인해 몸에 이상을 겪고 있다고 솔직하게 털어놨다.

지난 18일 제이미는 유튜브 채널 'Danny Cho 대니초'에 출연해 다이어트 휴유증을 고백했다. 오디션 프로그램 ‘K팝스타’에서 우승하며 실력을 인정받았지만 외모에 대한 강박에 시달렸다는 제이미는 “2주 만에 15kg 빼본 적도 있다. 최고로 많이 뺀 게 43kg까지 뺐다”라고 말해 주변을 놀라게 했다. 이어 “무리하게 다이어트하고 그래서 지금 아픈 것 같다”고 설명했다.

건강보험심사평가원이 집계한 내용에 따르면, 국내에서 갑상선저하증을 앓고 있는 사람은 약 68만 명에 달한다. 제이미 역시 “가족력이 있다”라고 밝히며 투병 사실을 알렸다. 갑상선저하증은 몸속에서 에너지를 만들어내는 호르몬이 부족해져 대사가 느려지는 상태를 말한다. 제이미는 “(갑상선으로 인해) 살이 찐다. 조금만 관리 안 해도 찌는 편”이라며 질환 때문에 체중 조절이 남들보다 훨씬 힘들었음을 토로했다.

혹독한 다이어트는 건강을 해치는 지름길

제이미는 2주 만에 15kg을 감량할 당시 "하루에 300kcal 이상을 먹지 않았다"고 밝혔다. 이는 성인 여성이 하루에 소모해야 하는 최소 에너지인 1200~1500kcal의 4분의 1도 안 되는 수준이다. 제이미는 배고픔을 잊기 위해 “두유를 얼려서 아이스크림처럼 먹었다”라고 설명했다. 차가운 온도로 입안을 자극해 배고픔을 일시적으로 잊으려 했던 것이다. 하지만, 이런 식단은 몸이 지방을 태우는 것이 아니라 근육과 장기에 필요한 에너지를 먼저 꺼내 쓰게 만들어 건강을 해치게 된다.

특히 뮤직비디오 촬영을 앞두고는 물을 마시는 것조차 피했다고 했다. 제이미는 “화장솜을 물에 적셔 얼린다. 그걸 입에 넣고 있으면 물을 안 마시고도 녹은 걸로 (수분을 유지한다) 그걸 하루 종일 바꾸고 버리며 살았다”며 당시의 고통을 생생하게 전달했다. 그러면서 “그때는 어려서 잘 빠지더라. 그래서 한 번 더 해봤다니 바로 쓰러지더라”라며 위험천만했던 순간을 떠올렸다.

갑상선저하증 있다면 식습관을 철저히 관리해야

갑상선 기능이 떨어진 상태에서 식사량을 극단적으로 줄이면, 오히려 몸에 부담이 커질 수 있다. 갑상선 호르몬은 대사를 조절하는데, 이 기능이 저하된 상황에서 영양 섭취까지 부족해지면 몸은 생존을 위해 대사 속도를 더 낮춘다. 그 결과, 적게 먹어도 체중이 늘거나 부종이 심해질 수 있다. 또한 칼로리를 과하게 제한하면, 스트레스 호르몬 분비가 늘어나 복부에 지방이 쉽게 쌓인다.

갑상선 호르몬이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고, 기억력이 떨어지거나 변비가 생기는 등 일상에 불편함이 이어질 수 있다.

갑상선 기능저하증은 비교적 관리 방향이 분명한 질환이다. 부족한 호르몬을 보충하는 약을 아침 공복에 꾸준히 복용하는 것이 기본이다. 가족력이 있거나 체중이 쉽게 늘어나는 경우라면, 정기적인 검사를 통해 상태를 확인하는 것이 필요하다. 식사는 과하게 줄이기보다 하루에 필요한 열량을 규칙적으로 섭취하는 편이 좋다. 생선이나 두부 같은 단백질 식품과 채소를 골고루 챙겨 먹는 식습관이 도움이 된다.